近日針對日益嚴重的青少年近視問(wèn)題國家衛生部近視眼重點(diǎn)實(shí)驗室 出臺了青少年近視防控整體解決方案:

1、注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書(shū)或做作業(yè)30-40分鐘后，必須遠眺(藍天白云)10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、每天參加戶(hù)外運動(dòng)1小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。

3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

4、正確的讀書(shū)寫(xiě)字姿勢:看書(shū)寫(xiě)字姿勢要坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺的距離，胸部與書(shū)桌保持一拳的距離。

5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書(shū)、看電視，不要在強光下或弱光下看書(shū)，不要在公交車(chē)上看書(shū)，不要邊走路邊看書(shū)。

6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒(méi)有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書(shū)桌左上角45度，能全部照明課本。

7、短劉海，避免長(cháng)劉海;及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。

8、早晚各25次看近看遠對眼訓練，增加眼睛調節靈敏度。

9、飲食注意事項:① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的，一定得過(guò)油吃)。② 不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

10、保證睡眠:小學(xué)生每天應保持10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應保持9小時(shí)以上睡眠。

11、彈鋼琴會(huì )導致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習。

12、醫學(xué)驗光，科學(xué)配鏡，特別是應及時(shí)驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。

13、建立完善的屈光發(fā)育檔案。

14、青春發(fā)育期是孩子長(cháng)個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數長(cháng)得最快的時(shí)候，家長(cháng)要隨時(shí)觀(guān)測，長(cháng)個(gè)兒時(shí)視力復查頻率應三個(gè)月一次。